Përmban taktika, ide, ushtrime, aktivitete të përditshme që do të të ndihmojnë të përballosh më mirë ankthin.

Të lejon: të shkruash situatat negative që çojnë në ankthin tënd, të identifikosh shkaktarët dhe të punosh drejt qëllimeve që do të arrish.

Përfshin gjithashtu: aktivitete të ndërgjegjësimit, pohime pozitive, ide aktivitetesh të vetë-kujdesit për të bërë gjatë ditës.

Është në format digjital dhe përmban hapesira boshe ku mund ti pergjigjesh pyetjeve dhe ushtrimeve duke përdorur laptopin ose celularin.